jak gif

Do PP za bardzo ambicjonalnie zacząłem podchodzić i dlatego jest kupa. Jak był luz psychiczny to i szły ciężarki. Trzeba będzie jakoś nastawić to na nowo w bani Po wczorajszym HP mega zakwasy na barkach i kapturach co u mnie praktycznie nie bywa takie zjawisko

Kenio, jak już dzieciątko będzie to pewnie pójdzie w ślady Taty i będziecie razem spędzać czas na siłce

[...] na konkretnych ciężarach ie można nazwać opieprzaniem odpocznie nieco CUN jeśli chodzi o subiektywne odczucia treningowe, na pewno bedzie b. ciężko. Z tą budową domu to na prawdę katorga, sam mam budowę od 2 lat i teraz mówię że jak bym miał komuś źle życzyć to bym mu życzył żeby się stawiał. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-13 17:28:03

Nie nie, jak zaczne dodawac ciezaru to pojdzie do przodu i tak dla mnie to wielki sukces ze wykonuje praktycznie 5 serii! jeszcze niedawno to byla by mrzonka

[...] z Hubertem i wzorowałem się na jego doświadczeniu w tym Makro Cyklu. On to również podpowiedział mi bym nie atakowałem 1 RM w fazie wysokiej objętości, bo mogą (podobnie jak u niego) nie wytrzymać stawy. A muszę przyznać, że w poprzednim tygodniu po treningu klatki poczułem łokcie. Podobnie zresztą stwierdziła stekat, która to uczestniczyła w [...]

wieczorem wrzucę co i jak jem

demolub staram się jak tylko mogę i na ile stać mój organizm MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 53 BARKI 1) PUSH PRESS 5x8-10/ rampa 10x20 10x40 10x50 10x60 10x70 9x80 8x90 2A) PODCIĄGANIE LINY WYCIĄGU DOLNEGO 4x8-10 / progresja 10x 11 sztabek 10x 12 sztabek 10x 13 sztabek 8x 14 sztabek 2B) HANG HIGH PULL 4x8-10 / progresja 10x70 [...]

Czujesz się jak ryba w wodzie wykonując ten push press W high pull też imponująco lekko te 100kg lata .

Hubert 105 kg wycisnąłem na 1 potw jak ważyłem 95kg hrhrhr waga z dziś rana: 104,7kg oczywiście szczerze mówiąc to nie widać tego wcale, no cóż, jestem z takich po których masę można stwierdzić po 110kg na bidę...

[...] RAMPA 8-10 nie robiłem 3b. MDS Wycisk szeroki 30/15/0 RAMPA 8-10 17,5x 9/5/3 20x 8/3/0 Trening dobry. Zupełnie nie leży mi te młotkowe wyciskanie. Dziś jak widać na filmiku łokcie szły szerzej, dzięki czemu nie forsowałem tak barków, ale i tak jakoś słabo cyce czułem. Zaskoczony jestem siłą na wycisku sztangą! To moje [...]

jak nie zapomnę to zmienię nazewnictwo

czarny brałem świetny produkt, mega power na treningu, mega wytrzymałość i skupienie oraz chęci!!! ale to wszystko bez zbędnego mózgotrzepania tak więc mogę tylko polecić wypiska z wczorajszego treningu TRENING 10: BARKI / TRICEPSY / BICEPSY 1. Push Press 6-8x6 (+atak na 1-3 RM) / Rampa 6x20 6x30 6x40 6x50 6x70 6x80 4x90 0,5x95 2. Wymach boczny [...]

trening jak wspomniałem bardziej na luzie, by nie dobijać nieszcześnych łokci i barków ale w PP ciezarki nawet nawet, pewnie za 3-4 tyg przeskocze te swoje 105

Uznałem, że bez sensem jest robienie super serii dwóch pierwszych ćwiczeń. Tak więc walczyłem w każdym z nich z osobna co jak widać daje od razu lepsze wyniki siłowe (co mam nadzieję przełoży się także na masę itp) Jeśli bardzo zależy Ci na bodźcu masowym to właśnie ss są wskazane. Zresztą pewnie dopiero odp pumy cię uspokoi.

foty porób, później jak już wytniesz porównanie będzie

spoko, dam znać jak będzie szło poza tym weekend total off od diety, raz że praca dwa popifffkowałem lekko w końcu trzeba naładowac akumulatory na ostre zapierdzielanie od jutra

Swietna sylwetka i rzeczywiscie jak chce sie miescic do 202 to musi sporo miesni palic, wiec niech ucieka do Open jak najszybciej

Smith's, suwnica... Nie szkoda Ci kolan? Ja teraz jestem przewrażliwiony więc jak widzę taki trening to aż mnie zaczynają boleć

elegancko, że wróciłeś sylwetka się prezentuje bardzo dobrze, śmiem twierdzić, że najlepiej od kąd pamiętam. napisz może coś więcej o tym rozciaganiu jak możesz

Dobra, jakoś doszedłem do siebie - nie całkiem jeszcze ale juz jest ok. DZIEŃ 4 B2: nogi,plecy, bicepsy (ciężko) Przysiad przedni 4x6 80/90/100/110 Krótkie wykroki chodzone z hantlami 3x8 17,5/20/22,5 RDL 60/80/90/100 Podciąganie na drążku podchwytem 10 powt/8 powt/5+3 powt/3+3 powt Wiosłowanie hantelką 4x6 45/45/45/45 SZrugsy sztangą z przodu [...]